El desayuno es la comida más importante del día, por ello debemos de prestar gran atención a lo que desayunamos. Es importante que el desayuno se componga de:
- Lacteos..
- Frutas.
- Cereales.
En cuanto a el resto de las comidas, semanamente debemos consumir:
- De 6 a 11 raciones de pan, cereales, arroz y pasta.
- De 3 a 5 raciones de verduras y vegetales.
- De 2 a 4 raciones de fruta.
- De 2 a 3 raciones de carnes, percados, huevos y lacteos.
- Con moderación la cúspide de la pirámide (azúcares, aceites,...)
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