miércoles, 2 de noviembre de 2011
jueves, 27 de octubre de 2011
ACTIVIDAD
Realiza un menú semanal de primer plato, segundo plato y postre, utilizando los siguientes alimentos:
ENSALADA MIXTA
LEGUMBRE CON ARROZ
FRUTA
PASTA
PESCADO CON ENSALADA O VERDURAS
VERDURA
CARNE
PESCADO CON PATATAS
LACTEOS
POLLO
ARROZ
¿QÚE Y COMO DEBEMOS COMER?
El desayuno es la comida más importante del día, por ello debemos de prestar gran atención a lo que desayunamos. Es importante que el desayuno se componga de:
- Lacteos..
- Frutas.
- Cereales.
En cuanto a el resto de las comidas, semanamente debemos consumir:
- De 6 a 11 raciones de pan, cereales, arroz y pasta.
- De 3 a 5 raciones de verduras y vegetales.
- De 2 a 4 raciones de fruta.
- De 2 a 3 raciones de carnes, percados, huevos y lacteos.
- Con moderación la cúspide de la pirámide (azúcares, aceites,...)
Para tener una vida saludable...
Hay que:
 | ||||
| Hacer ejercicio dos veces por semana. |
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| Descansar 8 horas diarias. |
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| No consumir drogas. |
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| No fumar. |
 | ||||
| Beber 2 litros de agua al día. |
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| Comer sano. |
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| No beber alcohol. |
¿ QÚE ES LA PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS?
La pirámide de los alimentos es una clasificación de estos según el tipo de nutrientes que aportan.
En la parte superior de la pirámide están los alimentos que debemos consumir con moderación, en la parte inferior están los alimentos que mas nos benefician.
Dentro de la pirámide podemos encontrar varios grupos:
-GRUPO 1: Grasas y aceites.
-GRUPO 2: Leche, queso y yogur.
-GURPO 3: Carne, pescado y huevos.
-GRUPO 4: Verduras
-GRUPO 5: Frutas
-GRUPO 6: Pan, cereales, arroz y pasta.
 |
| Pirámide de los alimentos. |
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